وفقًا لإحدى الدراسات ، تفقد النساء ما يعادل خمسة أشهر من النوم في حياتهن خلال فترة الحيض. هذا بسبب الهرمونات على وجه الخصوص ، ولكن أيضًا بسبب القلق الناجم عن الخوف من تدفق الدم على الملاءات.
مائة وثمانية وخمسون يومًا. أكثر من 3802 ساعة. ما يعادل خمسة أشهر. على مدار العمر ، فإن متوسط وقت النوم هو الذي تفقده النساء بسبب فتراتهن ، وفقًا لدراسة نقلتها شركة Glamour UK. قالت 69٪ من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع في الدراسة إنهن لاحظن قلة كمية و / أو جودة النوم عندما تأتي الدورة الشهرية.
سواء كان الأمر يتعلق بالنوم أو البقاء نائمين ، فمن الواضح أن هذا الوقت من الشهر لا يفضي إلى فترات راحة طويلة. والأسوأ من ذلك ، بالنسبة لـ 70٪ من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع ، أن فترة الأرق هذه قد تحدث قبل ثلاثة إلى ستة أيام من بداية الدورة الشهرية ، في وقت متلازمة ما قبل الحيض. إذا حدث ذلك قبل بدء دورتك الشهرية ، فذلك لأن الأمر يتعلق في الغالب بالهرمونات. علاوة على ذلك ، فإن النساء من الناحية العلمية أكثر عرضة للإصابة بالأرق من الرجال بنسبة 1.25 مرة.
الخوف من الدم على الملاءات أو البيجامات
قبل الحيض مباشرة ، ترتفع مستويات البروجسترون لحمل محتمل. ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فإن هذه المعدلات تنخفض فجأة. ومع ذلك ، فإن البروجسترون يحث على النوم. عندما يُحرم الجسم منه بينما يعاني من الكثير لبضعة أيام ، فليس من المستغرب أن يبدأ القليل من الأرق.
أما بالنسبة للأرق أثناء الحيض ، فإن 30٪ من النساء اللاتي تم سؤالهن يعتقدن أنه بسبب الخوف من الشعور بتدفق الدم على الملاءات أو البيجامات. علامة رئيسية على أن دورتك الشهرية لا تزال راسخة كعيب ، اعترفت 60 ٪ من النساء اللائي تم استجوابهن أنهن لا يحبون النوم في أي مكان آخر غير المنزل أو الذهاب في إجازة عندما يكون لديهن فترة.
لا يوجد علاج سحري لأرق الدورة الشهرية ، لكن ينصح الخبراء بالحصول على قسط وافر من النوم في الأيام التي تسبق هذه الفترة من الدورة. قد يساعد أيضًا اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وقليل من السكر والملح.
