حيلة بسيطة لإنقاص الوزن بشكل كبير, وفقًا ل #دراسة_بريطانية ، فإن مجرد شرب نصف لتر من #الماء قبل كل وجبة سيكون له تداعيات سريعة ومثيرة على #إنقاص_الوزن.
حيلة بسيطة لإنقاص الوزن بشكل كبير
هل الماء يجعلك تفقد الوزن؟ يثير هذا السؤال الكثير من المناقشات العلمية ولا يزال غير واضح. إذا كان للماء ميزة عدم توفير أي #سعرات_حرارية ، فإنه يشغل أيضًا مساحة في المعدة ، مما قد يكون له تأثير على الشهية وبالتالي على تناول السعرات الحرارية.
وهذا بالضبط ما أجرته هذه الدراسة البريطانية الصغيرة على 94 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة ، متابعًا لمدة 12 أسبوعًا ، تم تقييمه.
500 مل من الماء 30 دقيقة قبل كل وجبة
في بداية الدراسة ، تلقى جميع المشاركين استشارة حول النظام الغذائي مع توصيات لتحسين نظامهم الغذائي ونشاطهم البدني. بطريقة عشوائية ، تم تشجيع 41 متطوعًا على استهلاك 500 مل من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، بينما عمل الآخرون كعناصر تحكم. المشروبات الأخرى ، مثل المياه الغازية أو المشروبات الغازية أو مشروبات الدايت ، غير مسموح بها كمشروبات.
حيلة بسيطة لإنقاص الوزن بشكل كبير
نتائج مذهلة
والمثير للدهشة أن النتائج ليست مهمة فحسب ، بل كانت دراماتيكية. فقد الأفراد الذين تناولوا الماء قبل الوجبات بمعدل 1.3 كجم أكثر من المجموعة الضابطة. ويكون التأثير خطيًا: يزداد فقدان الوزن (-4.3 كجم) إذا حدث استهلاك الماء قبل الوجبات الثلاث الرئيسية (مقابل -0.8 كجم للجرعة الواحدة).
بالنسبة للمؤلفين ، إذا كان لا بد من تأكيد هذه البيانات ، فإنهم مع ذلك يبرهنون على أن إيماءة بسيطة مثل شرب المزيد من الماء ، خاصة قبل الوجبة ، هي بالتأكيد نهج وقائي مثير للاهتمام لزيادة الوزن.
مصدر
باريتي إتش إم وآخرون. : فعالية التحميل المسبق للماء قبل الوجبات الرئيسية كإستراتيجية لفقدان الوزن لدى مرضى الرعاية الأولية المصابين بالسمنة: RCT Obesity ، المجلد 23 ، العدد 9 ، الصفحات 1785-1791.
تسعى فوكيس جاهدة لنقل المعرفة الصحية بلغة في متناول الجميع. في أي حالة ، لا يمكن أن تحل المعلومات المقدمة محل نصيحة أخصائي الصحة.
