يقلل تأمل اليقظة من القلق بقدر ما يقلل من مضادات الاكتئاب ، وهذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة فرنسية أمريكية قارنت آثار التأمل بتأثيرات الأدوية على الأشخاص المعرضين لاضطرابات القلق.
تعاون Eric Bui أستاذ الطب النفسي في قسم الصحة بجامعة كاين، مع ثلاثة باحثين أمريكيين كجزء من دراسة تهدف إلى إثبات أن نتائج التأمل مماثلة لنتائج العلاج الدوائي في المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق.
دراسة تؤكد أن التأمل بنفس فعالية دواء القلق
لمدة 8 أسابيع ، اتبع 208 من البالغين الأمريكيين الذين يعانون من اضطرابات القلق بروتوكولًا محددًا لعلاج أعراضهم. تم تقديم العينة الأولى المكونة من 102 شخصًا إلى التأمل اليقظ من قبل مدربين متخصصين ومارسوا التمارين يوميًا لمدة 45 دقيقة لكل جلسة. في موازاة ذلك ، تم علاج 106 مريضا الباقين باستخدام Escitaprolam ، وهو مضاد للاكتئاب يستخدم في علاج الاكتئاب والقلق.
تطور الأعراض اثبتت عينتان أن نتائج تأمل اليقظة معادلة لنتائج العلاج بالعقاقير. في الختام ، يسرد البروفيسور إريك بوي ثلاث فوائد يمكن الحصول عليها من النتائج:
التأمل أفضل من الدواء وينتج عنه آثار جانبية أقل.
يتطلب التأمل استجداءًا أقل من المتخصصين في العلاج المعرفي والسلوكي ، والذين لا يوجد منهم سوى عدد قليل جدًا.
يفتح تدخل مدربي ومعلمي اليوغا الباب أمام زيادة القدرة على رعاية المرضى من قبل الأطباء النفسيين.
دراسة تؤكد أن التأمل بنفس فعالية دواء القلق
تأمل اليقظة الذهنية هو ممارسة لتركيز انتباهك على اللحظة الحالية وقبول الأفكار والمشاعر دون إصدار أحكام.
يمكن القيام بهذه الممارسة في جلسات مدتها 45 دقيقة أو في لحظات صغيرة على مدار اليوم ، مثل التنفس العميق أو المشي مع التركيز على أطراف أصابع القدم.
قارنت دراسة أجريت في الولايات المتحدة فعالية تأمل اليقظة بفاعلية Escitalopram ، وهو مضاد للاكتئاب يستخدم لعلاج القلق. أظهرت النتائج أن تأمل اليقظة كان فعالًا مثل Escitalopram في تقليل أعراض القلق.
يتميز التأمل اليقظ بالعديد من المزايا مقارنة بالأدوية ، بما في ذلك التحمل الأفضل وتقليل الآثار الجانبية ، فضلاً عن تقليل الحاجة إلى البحث عن متخصصين في العلاج السلوكي المعرفي. في فرنسا ، قدم البروفيسور بوي خيار التأمل لطلاب الطب لمساعدتهم على التعامل مع ضغوط العمل.
