سعداء في الحياة, ماذا لو وجدت وصفة السعادة؟ على أي حال ، سيكون هناك مكونان أساسيان لهذا المكون. هذا ما تعلمناه من دراسة أجرتها جامعة هارفارد لمدة … 85 عامًا! بشرى سارة: يمكن الوصول إلى هذين العنصرين بسهولة. نفسر كيف نفعل ذلك.
ما سر السعادة؟ هل تعتمد علينا أم على الآخرين أم على الكون أم على الأحداث الخارجية؟ بالنسبة للجميع ، يبدو الأمر مختلفًا ، سواء كنت تبحث عن الحب ، أو المال ، أو الإنجاز الشخصي … ولكن إذا قضى بعض الأشخاص حياتهم في المطاردة ، يبدو أن دراسة أجراها باحثون في جامعة هارفارد قد وجدت (أخيرًا) الإجابة. .
سعداء في الحياة
تؤثر الجينات على قدرتنا على أن نكون سعداء
وفقًا لدراسة قديمة من جامعة كاليفورنيا ، نُشرت في مراجعة علم النفس العام في عام 2005 ، فإن 50٪ من سعادة الشخص تحددها الجينات ، و 10٪ تعتمد على الظروف ، و 40٪ من الاختيارات التي يتخذها الشخص. افعل لتكون سعيدا. إذن كيف يمكننا تذوق السعادة إذا كان 40٪ فقط يعتمد على قدرتنا – أو لا – في اتخاذ القرارات الصحيحة؟
نشرت دراسة في جامعة هارفارد في جريدة هارفارد جازيت وأجريت على مدار ما يقرب من 80 عامًا بحثت في الأمر. منذ عام 1938 ، تابع الباحثون “724 رجلاً ، من خلفيات اقتصادية واجتماعية مختلفة (من الأحياء المحرومة إلى الأكثر رقيًا ، كان الرئيس جون كينيدي نفسه واحدًا منهم) ، وهذا منذ فترة المراهقة” ، كما يوضح زملاؤنا من GQ . كل عامين ، كان الباحثون يسألون المشاركين وعائلاتهم عن صحتهم العقلية والعاطفية. لقد حددوا سببين رئيسيين للسعادة ، أحدهما يبرز بشكل خاص.
الدافعان اللذان يساهمان في السعادة
حسنًا ، وفقًا لجامعة هارفارد ، لا. لتعيش بسعادة ، عش ببساطة محاطًا جيدًا! يوضح الدكتور روبرت والدينجر ، مدير الدراسة ، أن “الاتصال الشخصي يخلق تحفيزًا عقليًا وعاطفيًا يعزز المزاج تلقائيًا ، بينما تختنق العزلة”. وبالتالي ، فإن سعادة الإنسان ، أو على الأقل سعادة الرجال ، تعتمد على علاقاتنا الاجتماعية ، سواء مع أزواجنا أو عائلتنا أو أصدقائنا أو دوائرنا الاجتماعية. تنصح GQ بعد ذلك بالمشاركة في الأحداث أو التطوع لمقابلة أشخاص لديهم نفس رؤية الحياة مثلنا ، من خلال التخلص من الأشخاص السامين أو السلبيين ، الذين يمنعوننا من الشعور بالسعادة.
المفتاح الثاني للسعادة وفقًا لجامعة هارفارد هو فن التخلي. من خلال تعلم التركيز على الأشياء التي تجعلنا نشعر بالسعادة بدلاً من التركيز على الأشياء الصغيرة التي تدمر حياتنا ، يمكننا بعد ذلك إدراك ما يهمنا حقًا. يوضح الدكتور والدينجر أنه لهذا السبب ، يتمكن العديد من كبار السن أحيانًا من أن يكونوا أكثر سعادة مع تقدمهم في السن ، تاركين ما ينتمي إلى الماضي: “إنهم يميلون إلى إدراك أن الحياة قصيرة ومن المرجح أن تولي مزيدًا من الاهتمام ما الذي يجعلهم سعداء الآن. (…) عندما تكبر ، يكون لديك المزيد من الفرص للعودة إلى الأنشطة التي تربطها بالسعادة “. كل ما تبقى هو انتظار التقاعد للعودة إلى الألغاز والرسم!
