مدة ممارسة الرياضة لتقليل من خطر الوفاة، دراسة جديدة تؤكد أن ممارسة 15 دقيقة من الرياضة المكثفة في الأسبوع من شأنه أن يقلل من خطر الوفاة
ممارسة 15 دقيقة من النشاط البدني المكثف في الأسبوع من شأنه أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة. جاء هذا الاكتشاف من دراسة أسترالية نُشرت مؤخرًا في المجلة الطبية “European Heart Journal“.
مدة ممارسة الرياضة لتقليل من خطر الوفاة
بالتفصيل ، درس العلماء بيانات 71893 بالغًا من المملكة المتحدة ، تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا ، ولم يكونوا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان قبل بدء الدراسة.
لمدة أسبوع ، ارتدى المشاركون جهاز تعقب النشاط على معصمهم ، والذي يحسب وقت النشاط الرياضي المكثف خلال الأسبوع ، بالإضافة إلى تكرار الجلسات القصيرة (أقل من دقيقتين من الجهد).
بعد خمس سنوات ، قام الباحثون بتحليل معدل وفيات المشاركين ، لا سيما بسبب السرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
كلما طالت مدة النشاط الرياضي ، بدا أن المخاطر تتناقص
كانت النتائج مبهرة:
لاحظ الباحثون أن 15 دقيقة من النشاط الرياضي المكثف أسبوعيًا ، قللت من خطر الوفاة بنسبة 16 إلى 18٪ ، لا سيما بسبب السرطان.
ووجدوا أيضًا أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة أسبوعيًا تقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 40٪. وخلصوا إلى أنه “كلما طالت مدة النشاط الرياضي ، بدا أن المخاطر تتناقص”.
يعتقد باحث في جامعة سيدني ، من جانبه ، أن “جلسات التمرين القصيرة يمكن أن تتراكم بشكل متقطع على مدار الأسبوع ، بشرط أن تكون مكثفة”.
شيء واحد مؤكد: الرياضة الآن وسيلة أساسية لتجنب الأمراض الشديدة ، ولكن أيضًا وقبل كل شيء ، للحفاظ على الروح المعنوية وتجنب الإجهاد في عالم دائم التغير.
